人老了，就喜欢热闹，但是这时候儿女们上班忙，孙子们又上学忙，所以就显得自己的生活氛围很冷清。
其实，人这一辈子能有几个相知相交的人，大多都是过客，能成为知己的不过寥寥三五人而已。
如果说，以前身边围着的人多，不过是因为彼此之间有利益牵扯。
而老了之后，身边的人少，但留下的都是真心人。
上了年纪之后，才明白什么是生活，什么是“一屋两人，三餐四季”，才明白了奋斗了一辈子，不过是为了一张嘴。
人老了，这时候有很多空闲的时间，可以做点有意思的事情，比如研究吃。
吃的营养，吃的健康，身体也就会养好，到时候生活才能更好。
老人一定要多喝水
我们身体中近65%的东西都是水，可见喝水有多重要。
大家都明白口渴了就得喝水，可老年人不同，味觉退化导致他们对口渴的敏感度降低，所以常常不会主动喝水，还有些老人为了减少上厕所的频次而故意少喝水。
不过，也有部分老年人非常爱喝水，保温杯时刻不离手，时不时就喝上一口。
有一些老年人存在一个误区，那就是自己比年轻人活动量少、出汗少，所以少喝水也没关系。
恰恰相反，老年人才更应该多喝水。
因为随着年龄增长，肾脏功能逐渐下降，容易憋不住尿，排尿次数增多，这样身体更容易缺水。
要是为减少排尿有意少喝水，会使尿液中垃圾毒素浓度升高，危害健康。
此外，人上了年纪后，身体代谢能力减弱，肠胃蠕动变慢，体内垃圾毒素无法及时排出。
这种情况下更要多喝点水，这样能促进毒素排泄，帮肾脏减轻负担，缓解便秘问题。
除了多喝水，老年人还要多吃这6样食物。
1、莲藕
说到水生蔬菜，人们首先想到的就是莲藕。
莲藕主要分为九孔和七孔两大类，它富含淀粉、维生素和矿物质等多种营养元素。
天冷的时候多吃藕，既能补充水分，又能滋阴润燥。
俗话说：“女人不可三日无藕”，这表明经常吃莲藕对女性益处多多。
莲藕生长在荷塘淤泥之中，吸收了大量微量元素，而且质地厚实饱满。
莲藕的烹饪方式很多，可以清炒、凉拌、涮火锅、炖汤，无论哪种吃法都很美味。
对于老人来说，可以多吃莲藕，味道清淡营养丰盛，还能养身，一举多得。
2、山药
高大爷坚持每天早上吃山药，最初是因为觉得山药好吃，但没想到还有意外收获。
前段时间，高大爷去体检，发现自己身体的各项指标有了显著改善，特别是血压和胆固醇水平大幅下降。
听医生说才知道，山药含有丰富的黏蛋白和特殊激素，能调节人体胆固醇代谢，还包含大量膳食纤维与多种微量元素，对身体特别好。
不过，糖尿病患者要注意，山药淀粉含量高，会影响血糖。
而且，对于肾功能不全的人来说，山药富含钾，过多摄入可能导致血钾升高，进而影响心脏健康。
所以山药虽好，但可能不适合所有人吃，并且还需要适量食用，这样才能有助于身体健康。
3、小米
都说小米养胃，但是为什么，却鲜有人知。
一般老人们会用小米熬粥，相信大家都喝过小米粥，口感不错，吃起来也很香甜，最重要的是易消化。
小米中富含丰富的维B族，并且比大米中的维B族含量要高很多。
但是经常喝小米粥升糖，容易让老人的血糖不稳定，影响身体健康。
老年人可以试着将小米和大米掺和在一起蒸成“二米饭”。
如果有条件的话，最好能再多搭配几种粮食，这样可以做到粗粮细粮相结合，让营养更加均衡。
4、核桃
在我们日常生活中，花生和核桃是最常见的坚果，而核桃外壳形似大脑，有一定的益智作用。
对于上了年纪的老人，子女们要记得让他们多吃些核桃。
现在核桃价格实惠，才九块九一斤，而且老人食用量也不多，子女们别忘记多给家里老人买点。
人老了容易忘事、记忆力减退，平时吃点核桃有助于改善这种情况。
因为核桃富含蛋白质，对大脑有好处，能增强记忆力。
不过，老年人吃核桃要注意适量，毕竟核桃油脂含量较高，过量食用可能会影响身体健康。
在为老人补充营养、希望通过核桃提升他们记忆力的同时，也要留意不能因摄入过多油脂而给身体带来负担，这样才能让核桃真正有益于老人的健康。
5、大枣
有句老话说的好：“一天3颗枣，青春永不老。”
大枣是一种非常好的碳水化合物，如果感觉特别饥饿的时候，吃上几颗大枣就能有效的缓解饥饿感。
同时，吃大枣还能益气补血，女性最适合吃大枣。
有的老人上了年纪，总感觉嘴里没滋没味的，想吃零食也不敢吃，就可以备着大枣。
口感香甜又营养，不仅能解馋，还能有益身体健康。
6、红薯
老年人可以适量的吃一些粗粮，比如红薯，对身体有很多好处。
红薯富含膳食纤维，能促进老人肠道蠕动，预防便秘。
老年人肠胃蠕动较慢，容易出现消化问题，红薯可改善这一状况，它有助于肠道排空，使老人免受腹胀等不适困扰。
此外，红薯中的黏液蛋白，能保持心血管壁的弹性，对老人常见的心血管问题有一定预防作用。
像老年人都或多或少的有心血管方面的疾病，吃些红薯是有益无害的。
红薯还是一种低脂肪、低热量的食物，老人食用不用担心热量过高引发肥胖等问题。
总之，不管男女，到了老年，要对自己好点，该吃就吃，别舍不得花钱。
每天适当吃这6样健康的食物，可以有益身体健康，让身体摄入的营养更多元化，从而增强抵抗力！
这6样食物，你最喜欢吃哪一个呢？
